Twój podopieczny zmaga się z nadwagą, przez co nie tylko narażony jest na negatywne następstwa chorób przewlekłych, ale również znajduje się w grupie ryzyka cięższego przejścia COVID – 19. W jaki sposób możesz pomóc seniorowi w walce z dodatkowymi kilogramami?

 

Przeprowadź wywiad z podopiecznym.

Zadaj pytania o dietę, czym się odżywia, jaką kuchnię lubi. Obserwuj rytm dnia. Być może uwielbia spożywać słodkie napoje bądź słone przekąski podczas zbyt częstego oglądania telewizji? Zapoznaj się dokumentacją medyczną. Być może problem leży w chorobach przewlekłych bądź jest skutkiem ubocznym zażywania niektórych lekarstw, bądź depresji.

 

Zaplanuj rozmowę z  lekarzem.

Pamiętaj o zastosowaniu diety decyduje lekarz. Jeżeli zaleci przejście na dietę, wtedy należy ją wprowadzić. Dopytaj, czy nadwaga seniora może być spowodowana przez leki, bądź jest następstwem przewlekłej choroby.

 

Kieruj się zdrowiem podopiecznego.

To nie wygląd jest ważny, a zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli senior dobrze się czuje ze swoją tuszą, nadwaga nie zagraża jego zdrowiu, to nie należy martwić się na zapas.

 

Wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe.

Zdarza się, że seniorzy dokonują złych wyborów zdrowotnych i żywieniowych z powodu niezdolności do odpowiedniego dbania o siebie. Mogą czuć się niepewnie lub niekomfortowo gotując dla siebie, lub mogą nie mieć możliwości samodzielnego wyjścia, aby kupić dla siebie zdrową żywność. W takiej sytuacji osoby starsze mogą uciekać się do spożywania pokarmów o niewystarczających wartościach odżywczych, takich jak żywność przetworzona i potrawy odgrzewane w kuchence mikrofalowej.

Jeżeli senior lubi podjadać pomiędzy posiłkami, zamiast słodyczy i słonych przekąsek proponuj smaczne warzywa i owoce. Nakłaniaj seniora do spożywania większej ilości wody, zrezygnuj ze smażenia potraw na rzecz ich gotowania bądź pieczenia. Wyeliminuj zbędne węglowodany i przetworzoną żywność.

 

Zachęcaj seniora do drobnej aktywności.

Krótki spacer, proste ćwiczenia gimnastyczne, samodzielne przejście od jednego pomieszczenia do drugiego. Nawet niezbyt skomplikowane ćwiczenia z pewnością przyniosą efekty.

 

Dawaj dobry przykład.

Staraj się zdrowo odżywiać, wykonuj ćwiczenia, pij 2-3 litry wody dziennie. Dzięki czemu poczujesz się lepiej i być może senior chętniej zacznie wprowadzać  zdrowe nawyki.

Pamiętaj, jeżeli potrzebujesz pomocy w rozmowie z podopiecznym bądź jego rodziną, zawsze możesz liczyć na pomoc Twojego koordynatora bądź opiekuna kontraktu. Możesz z nim się również kontaktować gdy potrzebujesz porady bądź wsparcia.