Odpowiednie podejście do własnego zdrowia psychicznego i fizycznego przekłada się na jakość naszego życia oraz relacje z innymi ludźmi. Zdrowy egoizm to umiejętność wyznaczania granic w relacjach z innymi, by móc zająć się sobą i swoimi potrzebami. Nie oznacza to ignorowania innych osób, ale raczej skupienie się na swoich celach i potrzebach, które są ważne dla naszego samopoczucia i rozwoju. Zdrowy egoizm pozwala na wyznaczanie granic, które chronią nasze emocje i zdrowie psychiczne.

Jakie są oznaki przeciążenia?

Często zdarza się, że ludzie nie zdają sobie sprawy, że przeciążenie jest wynikiem braku dbałości o swoje potrzeby. Jeżeli nie znajdziemy czasu dla siebie, mogą pojawić się fizyczno-psychiczne objawy, których nie można lekceważyć. Sytuacja, w której zaczynają się pojawiać poszczególne objawy to sygnał, że ciało i umysł są przeciążone. Do tych objawów należą:

  • problemy ze snem, na przykład bezsenność, częste wybudzanie w nocy, uczucie zmęczenia rano;
  • kłopot z porannym wstawaniem, czyli uczucie, że nic się nie chce, brak siły i energii;
  • bóle w ciele, chociażby ból głowy, ból brzucha, skurcze mięśni;
  • ogólne rozdrażnienie i wybuchowość, na przykład w relacjach w pracy, z bliskimi, z samym sobą;
  • unikanie spotkań, a przy tym brak energii, brak chęci wychodzenia z domu;
  • zanik radości i uśmiechu, a często także niezadowolenie i smutek.

W jaki sposób możemy zadbać o siebie, w różnych sferach naszej codzienności?

Dbanie o siebie jest ważne w każdej sferze codzienności. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, jak możemy zadbać o swoje potrzeby w różnych obszarach naszego życia:

  • Zdrowie fizyczne – regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, regularne badania lekarskie.
  • Zdrowie psychiczne – medytacja, terapia, rozwijanie swoich pasji i zainteresowań, relaks.
  • Praca i kariera – wyznaczanie celów, regularne wakacje i odpoczynek, szukanie równowagi między pracą a życiem prywatnym.
  • Relacje interpersonalne – wyznaczanie granic, budowanie zdrowych relacji, wyrażanie swoich uczuć i potrzeb, szukanie wsparcia.
  • Rozwój osobisty – ciągłe poszerzanie swojej wiedzy i umiejętności, rozwijanie swojej pasji, samodoskonalenie.

Wykaż zdrowy egoizm, czyli jak zacząć dbać o siebie?

Każda zmiana wymaga czasu. Bardzo ważne jest to, aby dowiedzieć się, czego nam brakuje. Następnie zadajmy sobie pytania:

  • Co mogę zrobić, aby poczuć się lepiej?
  • Czego potrzebuję w tym momencie?

Zrozumienie tego, czego nam brakuje, może wymagać czasu. Już samo przeznaczenie dla siebie kilkunastu minut w ciągu dnia, może sprawić, że poczujesz ulgę. Poniżej przedstawiamy kilka sugestii, jak można zacząć dbać o siebie:

  • Ustal swoje cele i priorytety – zastanów się, co jest dla Ciebie ważne i co chcesz osiągnąć.
  • Odpocznij – odpoczynek jest kluczowy dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Znajdź czas na regenerację, aby zapobiec przemęczeniu i stresowi.
  • Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, ponieważ regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne. Wybierz formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność, i uprawiaj ją regularnie.
  • Dbaj o swoje zdrowie psychiczne – ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne poprzez medytację, terapię lub rozwijanie swoich zainteresowań. Wypróbuj różne metody i wybierz te, które najlepiej działają na Ciebie.
  • Zadbaj o swoją dietę, gdyż zdrowe odżywianie jest kluczowe dla utrzymania dobrego samopoczucia.

Zawsze stawiasz potrzeby innych osób ponad swoje? Uważasz, że jeszcze przyjdzie czas na odpoczynek? Zarówno dbanie o siebie, jak i otaczanie siebie opieką na co dzień, powinno być czymś zupełnie naturalnym. Czy tak jest? Jeżeli całkowicie opadniesz z sił, stracą na tym również Twoi bliscy, związek, dom i praca. Zniknie dobry humor, a nadmierne przeciążenie obowiązkami ukradnie Ci radość życia. Domowników i współpracowników zaczniesz postrzegać jak natrętów, którzy wciąż czegoś od Ciebie chcą. Dlatego nie odkładaj dbania o siebie na później. Postaw na zdrowy egoizm. Szukasz zmiany? Chcesz znaleźć lepiej płatną pracę? Zostań opiekunką Osób Starszych w Niemczech. Nie wiesz, czy jest to zajęcie dla Ciebie? Zapoznaj się z odpowiedziami na najczęściej zadawane przez naszych kandydatów pytania.