Opuchnięte nogi i kostki u seniorów wpływają na komfort ich życia. Jakie są przyczyny tej dolegliwości oraz w jaki sposób można zminimalizować jej negatywne skutki?

W jaki sposób możemy rozpoznać problem z opuchniętymi kończynami u podopiecznego?

Osoby cierpiące na opuchliznę nóg i kostek mogą skarżyć się na zbyt ciasne ubrania oraz skarpetki. Obserwując spuchnięte kostki, możemy zauważyć, że skóra jest naciągnięta i błyszcząca. Można również uciskać spuchnięte kostki, jeśli wgniecenie się utrzyma, oznacza to, że mamy do czynienia z opuchlizną. Jeżeli pojawiają się również objawy tj.: bolesność, zaczerwienienie i uczucie ciepła wokół kostek, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Bezwzględnie skorzystaj z pomocy medycznej, jeśli senior doświadcza duszności bądź obrzęku jednej kończyny.

Jakie są przyczyny puchnięcia kończyn dolnych?

Kostki, podudzia i stopy puchną, gdy organizm zatrzymuje nadmiar wody.

Taki stan nazywamy obrzękiem, zwykle występuje po obu stronach ciała i powszechnie występuje u osób starszych.

Taki rodzaj obrzęku kończyn może być również oznaką pogarszającego się stanu zdrowia.

Obrzęk może być spowodowany różnymi przyczynami, w tym:

  • Chorobami serca
  • Przewlekłą chorobą nerek
  • Chorobami naczyniowymi
  • Reumatyzmem
  • Po zabiegu, kiedy organizm się regeneruje
  • Przez nieaktywny lub siedzący tryb życia

W jaki sposób radzić sobie z problemem spuchniętych kończyn dolnych?

Większość seniorów z opuchniętymi kostkami ma doskonałe rokowania. Złagodzenie opuchniętych kostek zależy od przyczyny problemu. Najczęściej skuteczne leczenie obrzęku polega na wskazaniu i skorygowaniu przyczyny zatrzymania płynów.

Dieta o niskiej zawartości soli

Modyfikacja diety seniora może zmniejszyć prawdopodobieństwo obrzęku kostek. Opiekunom zaleca się przygotowanie diety niskosolnej dla seniora. Przygotuj zbilansowane posiłki, aby senior nie przybrał na wadze;
lub pomóż seniorowi schudnąć, jeśli to konieczne.

Ćwiczenia fizyczne

Zaleca się regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko w celu utrzymania prawidłowej wagi, ale także w celu pompowania płynu z nóg z powrotem do serca. Podczas długich przejażdżek samochodem pozwól seniorom zmieniać pozycje i często  zatrzymuj się na przerwy, co pomaga zmniejszyć obrzęk kostek.

Podnoszenie nóg

Opiekun powinien pomóc seniorowi podnosić nogi powyżej poziomu serca przez pół godziny co najmniej trzy razy dziennie w piętnastominutowych odstępach, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk. Unikaj siniaków i uczucia dyskomfortu, poprzez unoszenie nogi na poduszce, a nie na twardej powierzchni.

Skarpety uciskowe

Noszenie pończoch uciskowych przyniesie ulgę i zminimalizuje obrzęk. Skarpety kompresyjne delikatnie uciskają nogi przez co, poprawia się krążenie krwi w nogach.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia – odwodnienie może w rzeczywistości spowodować zatrzymanie większej ilości płynów w organizmie. Dlatego bardzo ważne jest podawanie odpowiedniej ilości płynów.

Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez,

takich jak orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste.

Opuchlizna kończyn dolnych dotyka wiele osób starszych. Aby poprawić komfort życia podopiecznego warto, poznać sposoby, które minimalizują negatywne skutki opuchniętych stóp i kostek. Więcej artykułów na temat schorzeń osób w podeszłym wieku znajdziesz w naszej Akademii Opiekunek.