Osteoporoza jest chorobą metaboliczną kości, która zwiększa podatność na złamania. Jej skutkiem jest upośledzenie struktury przestrzennej tkanki kostnej oraz ubytek masy kostnej. Złamania kości spowodowane osteoporozą powodują przewlekły ból, brak mobilności oraz obniżenie jakości życia.
Osteoporoza to powszechna choroba u osób w wieku podeszłym. Często ma bezobjawowy przebieg. Choroba jest dużym zagrożeniem dla zdrowia kobiet. Na całym świecie co trzecia kobieta powyżej 50 roku życia doświadcza złamania kości z powodu tego schorzenia. Częstą przyczyną osteoporozy jest niski poziom estrogenów, żeńskich hormonów płciowych, dlatego grupą obarczoną szczególnym ryzykiem wystąpienia osteoporozy są kobiety w okresie okołomenopauzalnym.
Jak walczyć z osteoporozą?
Jednym z głównym sposobów na zabezpieczenie się przed tą chorobą jest zdrowa dieta, obfitująca w wapń i białko. Dodatkowo należy zadbać o to, aby codzienny jadłospis zawierał warzywa i owoce oraz witaminę D. Należy rozważyć suplementację wapnia i witaminy D, jeśli sama dieta nie wystarcza – dostarczenie odpowiedniej ilości tych składników do organizmu jest warunkiem skutecznego leczenia osteoporozy. W przypadku osteoporozy wynikającej z menopauzy dobre efekty daje przyjmowanie estrogenu. Ten hormon działa korzystnie na strukturę kości u kobiet, ochraniając je.
Duże znaczenie w profilaktyce ma również aktywność fizyczna. Ćwiczenia podejmowane trzy do czterech razy w tygodniu, a w szczególności trening siłowy i oponowy pozwolą wzmocnić organizm. Polecane są spacery, pływanie, jazda na rowerze oraz ćwiczenia izometryczne. Rodzaj i intensywność aktywności powinny być dostosowane do możliwości fizycznych osoby starszej.
Chcąc zmniejszyć ryzyko pojawienia się osteoporozy, należy zadbać o utrzymanie odpowiedniej masy ciała. U kobiet z niedowagą istnieje wyższe ryzyko wystąpienia tej choroby.
Ważne, aby unikać palenia tytoniu oraz nadmiernego spożycia alkoholu. Zalecany jest również umiar w spożywaniu soli, piciu kawy, herbaty lub słodkich napojów.
Eliminacja czynników ryzyka jest konieczna zarówno chcąc zapobiegać, jak i minimalizować skutki osteoporozy.
Osteoporoza i jej powikłania mogą być dużym zagrożeniem dla zdrowia osób starszych. Choroba powoduje znaczne pogorszenie jakości życia oraz niezdolność do samodzielnego poruszania. Leczenie choroby może wymagać pobytu w szpitalu, rehabilitacji oraz opieki długoterminowej. Otoczenie odpowiednią opieką osobę starszą pozwoli skutecznie zwalczać skutki choroby.