Ruch jest cenny dla każdego, niezależnie od wieku. W organizmie człowieka wraz z biegiem czasu postępuje wiele niekorzystnych zmian, a sprawność fizyczna i intelektualna obniża się. Dlatego osoby starsze powinny szczególnie dbać o swoje zdrowie.
Regularna aktywność fizyczna pozwala przedłużyć życie nawet o kilka lat. Przede wszystkim należy pamiętać o dostosowaniu jej do możliwości i stanu zdrowia podopiecznego.
Systematyczne podejmowanie nawet niewielkiego wysiłku fizycznego pozwala zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jak schorzeń sercowo – naczyniowych, udaru, cukrzycy, nadciśnienia, nadwagi oraz depresji. Ponadto ruch powoduje zwiększenie produkcji endorfin, zwanych hormonami szczęścia.
Sprawując opiekę nad seniorem, powinniśmy przede wszystkim upewnić się, że nie ma przeciwskazań medycznych do wykonywania przez niego danej aktywności.
Wspólne spacery
Spacer to aktywność, którą podejmuje chętnie większość seniorów. Dodatkowo jest to odpowiednia forma wysiłku dla osób o różnej kondycji zdrowotnej. Można zacząć od krótkich wyjść, a następnie zwiększać ich dystans. Spacery pozwalają dotlenić mózg, zmniejszają ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca oraz redukują poziom cholesterolu. Dodatkowo pozytywnie wpływają na stawy. To prosty sposób na aktywizację osoby starszej.
Wybierając się na spacer warto ze sobą zabrać butelkę wody, przekąski oraz odpowiednio się ubrać – wygodne buty to podstawa!
Praca w ogrodzie
Wielu seniorów lubi pracę w ogrodzie. To aktywny sposób spędzania wolnego czasu, który wiąże się z przebywaniem na świeżym powietrzu oraz kontaktem z naturą. Praca w ogrodzie poprawia samopoczucie, obniża poziom stresu, ułatwia zasypianie i polepsza jakość snu. Dodatkowo pozytywnie wpływa na zręczność dłoni. Senior może poświęcić swój czas, uwagę i umiejętności żywemu obiektowi. Pielęgnowanie roślin daje satysfakcję – efekty pracy w ogrodzie są zauważalne stosunkowo szybko.
Codzienna gimnastyka
Ćwiczenia i rehabilitacja mają duże znaczenie w utrzymaniu sprawności fizycznej osób starszych. Jeśli senior jest w dobrej kondycji, warto zadbać o codzienną gimnastykę, jednak podjęcie tej formy aktywności należy skonsultować ze specjalistami. Jeśli lekarz nie będzie miał przeciwskazań, można wprowadzić do planu dnia ćwiczenia, na przykład oddechowe lub na zdrowy kręgosłup.
Jesień życia to czas pełen wyzwań, ale też szansa na spełnienie się w nowych rolach i odkrycie kolejnych pasji. Jeśli stan zdrowia podopiecznego na to pozwala, warto zadbać o codzienną porcję ruchu. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na psychikę – niweluje stres i polepsza samopoczucie.
Dbanie o sprawność fizyczną seniora pozwoli mu dłużej cieszyć się urokami życia. Kreatywne i aktywne spędzanie czasu pozwala dodatkowo lepiej poznać się opiekunowi i podopiecznemu, stwarza szansę do rozmów i wymiany doświadczeń. Ruch to zdrowie, dlatego warto aktywizować seniorów w tym zakresie i pamiętać o jego codziennej dawce każdego dnia!
